ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే టీ తాగడం చాలా మందికి పరిపాటి. బెడ్ నుంచి లేవగానే టీ తాగితేనే రోజు మొదలవుతుందనుకునే వారూ ఉంటారు. కానీ ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం అందరికీ ఒకేలా అనుకూలించదు. కొందరికి ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకపోయినా, మరికొందరికి కడుపులో మంట, అసౌకర్యం, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి.
టీ వల్ల ఇబ్బందులు వస్తాయా లేదా అనే విషయం కేవలం టీ మీద ఆధారపడదు. అందులో ఉన్న కెఫిన్, చక్కెర పరిమాణం, మన శరీర స్పందన, అలాగే రోజంతా తీసుకునే ఇతర కెఫిన్ పానీయాలు ఇలా చాలా అంశాలు ప్రభావం చూపుతాయి.
ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగితే ఏం జరుగుతుందో చూసేద్దాం. టీ, కాఫీ వంటి పానీయాల్లో కెఫిన్ ఉంటుంది. కొందరిలో కెఫిన్ కడుపులో యాసిడ్ విడుదలను పెంచే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సున్నితంగా ఉన్నవారికి ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగినప్పుడు కడుపులో మంట లేదా అసౌకర్యం అనిపించొచ్చు.
అయితే ప్రతి ఒక్కరిలో ఇవే సమస్యలు రావాల్సిన అవసరం లేదు. చాలామందికి ఉదయం టీ తాగినా ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు. అందుకే టీ తాగిన తర్వాత మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తున్నాయో గమనించడం ముఖ్యము.
టీ తాగిన తర్వాత తరచుగా గుండెల్లో మంట, కడుపు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం ఉంటే ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగే అలవాటు మారుస్తే మంచిది.
ఇక్కడ అసలు సమస్య టీనా, లేక టీతో కలిపే చక్కెరనా అనే ప్రశ్న వస్తుంది. ఉదయం టీ విషయంలో చాలామంది కెఫిన్ గురించి ఆలోచిస్తారు కానీ అందులో వేసే చక్కెరను కూడా పట్టించుకోవాలి. రోజులో ఎక్కువ సార్లు, ఎక్కువ చక్కెరతో టీ తాగితే తెలియకుండానే ఎక్కువ క్యాలరీలు శరీరంలోకి చేరుతాయి.
రోజువారీ ఆహారంలో added sugar ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడం, టైప్-2 షుగర్, గుండె సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే టీ తాగేవారు కప్పుల సంఖ్యతో పాటు ఒక్కో కప్పులో వేసే చక్కెర పరిమాణంపైనా దృష్టి పెట్టాలి.
ఒక్కసారిగా చక్కెర పూర్తిగా మానేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే, రోజూ ఉపయోగించే పరిమాణాన్ని క్రమంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
టీ తాగే ముందు నీరు తాగొచ్చా అనే సందేహం కొందరికి ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగిన తర్వాత అసౌకర్యం ఉంటే, నిద్రలేవగానే ముందు నీరు తాగి, కొంత సమయం తర్వాత టీ తాగితే ప్రయోజనం చేకూరొచ్చు.
అలాగే పూర్తిగా ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగకుండా, తేలికపాటి అల్పాహారం తీసుకున్న తర్వాత టీ తాగడం కొందరికి బాగుంటుంది. పండ్లు, ఓట్స్, డ్రైఫ్రూట్స్ లేదా మీకు సరిపడే ఇతర ఆహార పదార్థాలను అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు.
ప్రతి ఒక్కరి శరీర స్పందన, ఆరోగ్య పరిస్థితి ఒకేలా ఉండదు. మీరు ఏ ఆహారం లేదా పానీయం తీసుకోవాలన్నది వ్యక్తిగత ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
రోజంతా కెఫిన్ ఎంత తీసుకుంటున్నారో చూసుకోవాలి. కెఫిన్ కేవలం టీ ద్వారానే కాదు, కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, చాక్లెట్, కొన్ని ఇతర పానీయాల్లో కూడా ఉంటుంది. అందుకే రోజంతా తీసుకునే మొత్తం కెఫిన్ పరిమాణాన్ని గమనించాలి.
చాలామంది పెద్దలకు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల వరకు కెఫిన్ సాధారణంగా భద్రమైన పరిమాణంగా పరిగణిస్తారు. కానీ ఇది ప్రతి ఒక్కరికి ఒకేలా వర్తించదు. వ్యక్తిగత సున్నితత్వం, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, మందుల వినియోగం వంటి అంశాలపై కెఫిన్ ప్రభావం మారిపోతుంది.
కెఫిన్ ఎక్కువైతే నిద్రపట్టకపోవడం, ఆందోళన, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, వణుకు, కడుపులో అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలు వస్తాయి.
టీకి తెల్ల చక్కెరకు బదులు బెల్లం వేసుకుంటే అది పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైనదని భావించడం సరైంది కాదు. బెల్లంలో కూడా చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి పరిమాణాన్ని నియంత్రించాల్సిందే.
టీ తీపిని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, మొదట ఉపయోగించే చక్కెర గానీ, బెల్లం గానీ పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి. క్రమంగా తీపి లేకుండా టీ తాగాలని అలవాటు పడొచ్చు.
ఈ సమస్యలు ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలి – GERD, అల్సర్, తరచూ గుండెల్లో మంట, ఆందోళన, నిద్రలో ఇబ్బంది, గుండె స్పందనలో అసమానతలు ఉంటే కెఫిన్ తీసుకునే విషయంలో మరింత జాగ్రత్త అవసరం.
గర్భిణీలు కూడా రోజూ తీసుకునే కెఫిన్ పరిమాణంపై వైద్యుల సూచనలు పాటించాలి. ఇప్పటికే ఆరోగ్య సమస్యలకు మందులు వాడుతున్నవారు కెఫిన్ విషయంలో డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
టీ తాగిన ప్రతిసారీ తీవ్రమైన కడుపు మంట, నొప్పి లేదా ఇతర ఇబ్బందులు వస్తే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి.
ఉదయం టీ తాగడం వల్ల అందరికీ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని చెప్పలేం. కానీ ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగినప్పుడు అసౌకర్యం ఉంటే అలవాటు మార్చడం మంచిది.
నిద్ర లేవగానే ముందు నీరు తాగడం, కొంత ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత టీ తాగడం, టీలో చక్కెర తగ్గించడం, రోజంతా తీసుకునే కెఫిన్ పరిమాణంపై దృష్టి పెట్టడం లాంటి చిన్న మార్పులు చేసుకోవచ్చు.
ఉదయం టీ తాగడం అలవాటయినవారు కేవలం టీ తాగుతున్నామనే విషయాన్ని మాత్రమే కాదు, ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగుతున్నారా, అందులో చక్కెర ఎంత వేసుకుంటున్నారో, రోజంతా మొత్తం కెఫిన్ ఎంత తీసుకుంటున్నారో కూడా గమనించాలి. టీ తాగిన తర్వాత ఎలాంటి అసౌకర్యం లేకపోతే చింతించాల్సిన పనిలేదు. కానీ మంట, కడుపు నొప్పి లేదా ఇతర సమస్యలు పదేపదే వస్తే అలవాటులో మార్పులు చేయడం లేదా అవసరమైతే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
Source: Healthy Tips
